11 CARA MENGATASI STRES DAN PENDAPAT LAIN NYA

11 Cara Mengatasi Stres

Posted Mei 13, 2008 by documentdinda in Tips. Ditandai:Tips. 40 Komentar



A4 Pekerjaan seseorang hampir-hampir tak ada habisnya hingga mungkin membuat stres. Waktu untuk beristirahat pun terkadang tidak ada. Padahal, beristirahat agar bugar kembali, sangat Anda perlukan. Sudah saatnya Anda mengikuti 12 cara gampang demi mengatasi stres Anda.


1. Menulis Diary
Cari tempat dan waktu yang tenang, dan mulailah menulis. Anda dapat menuliskan tentang segala sesuatu yang terjadi sehari-hari. Biarkan kata-kata yang digoreskan mengalir dan keluar secara spontan, sesuai dengan yang dirasakan dan dipikirkan pada saat itu.

2. Olahraga
Berdasar ratusan penelitian, olahraga dapat memperbaiki aliran darah ke otak, menambah gelombang alfa di otak yang berhubungan dengan ketenangan dan relaksasi, mengurangi tekanan darah, serta mengurangi ketegangan otot.

3. Putar & Dengar Lagu Kesayangan
Putar lagu-lagu favorit. Ikutlah besenandung atau bahkan berdansa. Biarkan musik menyejukkan hati Anda.

4. Tertawa
Tonton film-film komedi, duduk santai, dan tertawa merupakan salah satu cara yang baik untuk kesehatan. Tertawa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang menyebabkan otak mengendurkan stres.

5. Ciptakan Ritual
Ciptakan ritual yang menimbulkan kenyamanan, seperti duduk berdua dengan pasangan dan berbagi teh hangat dari cangkir yang sama.

6. Makan Sehat
Makanan-makanan dengan kadar lemak rendah dan karbohidrat tinggi seperti donat, popcorn, kue-kue kering serta kue dari bahan beras, merangsang zat-zat kimia dari otak kita yang membantu menyejukkan bila sedang stres.

7. Penuhi Kebutuhan Jiwa
Luangkan waktu untuk diri sendiri. Tidur atau menonton film percintaan yang romantis, membaca surat-surat lama, atau apa saja. Biarkan hari itu terbebas dari rutinitas.

8. Luangkan Waktu Bersama Sahabat
Sambil minum kopi atau teh hangat, nikmati kebersamaan dengan sahabat wanita, bercerita tentang apa saja. Wanita merasakan kenyamanan, dukungan, dan kedekatan tersendiri bila berada bersama-sama teman wanitanya.

9. Matahari Pagi
Jangan sia-siakan sinar matahari di pagi hari. Luangkan sedikit waktu agar terkena sinar matahari setiap pagi.

10. Meditasi
Meditasi mengurangi tekanan darah dan secara dramatis membantu mengurangi tingkatan stres Anda.

11. Tidur Siang
Waktu yang hanya 20 menit untuk tidur siang dapat membuat Anda merasa segar kembali dan lebih bersemangat sepanjang hari.
40 Tanggapan untuk posting ini.

1.

Posted by kang maruf on September 18, 2008 at 1:15 PM

Tak ada sesuatu penangkal stres yang jitu kecuali menerima sesuatu keadaan dengan ikhlas dan berserah diri kepada ALLLAH SWT

Balas
*

Posted by ummatuz z.l on Desember 3, 2009 at 4:13 PM

kalau menurut aku cie,,,menangani stres itu nggak perlu di ambil pusing…..bareng temen2,,sambil shopping di jamin dah nggak bakalan sters lagi dech,,,,,,and jangan lupa berdo’a pada yang kuasa

Balas
o

Posted by vta on Februari 12, 2010 at 12:19 PM

ia klo yg pny duit,,klo berdoa sich yg utama tentunya.tapi klo org yg kaga berduit mo shopping pke apa???

o

Posted by dony on Juni 2, 2010 at 10:16 AM

kalau gada piti gmna sama aja bo’ong.!!!!!!!!111

*

Posted by ReRe on Februari 17, 2010 at 12:46 PM

Betul.Betul.Betul !!!

Balas
*

Posted by icha on Maret 11, 2010 at 6:55 PM

ha.. betul tuh

Balas
2.

Posted by bah on Maret 25, 2009 at 10:20 AM

aku lagi boring nih mbak

Balas
3.

Posted by sembarangan on April 27, 2009 at 2:01 PM

tambah satu item lagi:

Bermain Sex

Balas
*

Posted by fransiscus on Maret 11, 2010 at 6:58 PM

ah yo ngertimu

Balas
*

Posted by dony on Juni 2, 2010 at 10:17 AM

boleh………!!!!!!!!!!

tapi gmna caranya bro…..!!!!!!11

Balas
4.

Posted by Ridzal wahyudi on Agustus 25, 2009 at 4:09 AM

Lbh baik bc qur’an,pkiran tenang bebas dr stres.Disamping itu jg msh bxk cra lain,tp yg pling mnjur ya bc qur’an,klo gk prcya cb aja sndri.

Balas
*

Posted by ummatuz z.l on Desember 3, 2009 at 4:15 PM

yupz… aku setuju banget

Balas
o

Posted by dewi nurmiati on Februari 11, 2010 at 12:07 PM

yupz,,,,bner sekali aq jg setuju dgn itu.tp susah untuk melaksanakan nya.

*

Posted by icha on Maret 11, 2010 at 6:56 PM

setuju…

Balas
*

Posted by dony on Juni 2, 2010 at 10:18 AM

setuju banget,,,,,,,,,,,

Balas
5.

Posted by atta on September 17, 2009 at 4:47 PM

Tetap aja susah menjalani hidup dengan semangat karena semangat hidup gw udah ga stabil. Kadang gw semangat banget dalam menjalani hidup tapi terkadang juga gw sama sekali ga ada semangat untuk jalani hidup yang penuh dengan cobaan ini.
Hidup yang serba bingung, serba salah, dan tidak ada yang mau dan bisa membantu permasalahan gw ini.
Pertanyaan-pertanyaan yang selalu menghiasi pikiran gw adalah kenapa gw mesti dilahirin di dunia ini kalo cuma untuk hidup sengsara, dan selalu saja berduka.
Kenapa?

Balas
*

Posted by vie on Maret 13, 2010 at 11:15 AM

Allah SWT. kaCi CobaAn Ke HamBa Nya,,seSuai denGan KeMamPuan HamBa Nya…

Setiap permaSalahan YaNg KiTa HadAPi PazTi ada Jalan keluarnya,, dan Kita Mampu Menghadapinya.. Percaya Lah,,,

So,, Jangan pernaH Bertanya ,, ” KNpa Gw Mzti di LaHirkan di DuniA ini KLo CuMa unTuk SengsaRa, dan SLLu ber Duka,,, KRna di SeBaliK itu Mua PazTi Ada HiKmah nya.

^_^

Balas
*

Posted by dede on April 26, 2010 at 6:02 PM

kenalilah agamamu pst di ikhlaskan hatimu……..

Balas
6.

Posted by ade on Oktober 15, 2009 at 2:38 AM

hati ingin memajukan perusahaan sebelum lemaran kemarin ada plening job,walau TRH ga wajar , memang bebeberapa bulan sebelumnya kondisi perusahaan mati segan hidup tak mau,setelah libur tetep semangat bersama usai aku tetep semangat, diminggu pertama perusahaan mulai menampakan kegiatan namun boss ga juga muncul dengan alasan ga jelas. diminggu pekerjaan tambah padat namun gajia belum juga tiba, sementara target dari costumer harus tercapai, semangat ku menurun ditambah masalah intern dapur rumah ini dirasakan oleh team project juga senasib, kucoba memberi penhertian pada team , akupun turu juga ke lapangan dan akhirnya ambruk sakit, namun semangatku tercambuk justru dari costumer, dan heranya boss adem ayem ,, kutunggu sheringnya

Balas
7.

Posted by vivi on Oktober 27, 2009 at 2:12 PM

qUh jg kadank bingung dgn pRasaan qUh sNdri,,,,,

but, mungkin da benarny j9 cara yg paling tepat untuk mengatasi stRezz adl IKLAS & Syukuri pa yg da c0z hiidup nie adl ANUGERAH (kyak la9uny D’masiv)

Balas
*

Posted by vie on Maret 13, 2010 at 11:17 AM

YuPPz…

beNer BgT…
” Like This” ^_^

Balas
8.

Posted by SMA NEGERI 1 GAYAM SEPUDI on November 2, 2009 at 11:38 PM

kosongkan kan pikiiran

Balas
9.

Posted by hasna on Desember 11, 2009 at 7:55 PM

aq lagi sttres berat nih dan pengen banget curhat,tp ga tau sm siapa krn aq percaya sama org,jd gimana dong?

Balas
10.

Posted by riya on Januari 18, 2010 at 11:31 AM

qow lagi stres nch………….5zlh cinta

Balas
11.

Posted by Ana on Januari 20, 2010 at 3:44 PM

Quh jg da s3 karena di hianatih oleh pacar quh

Balas
12.

Posted by cara mngatasi stres « Mulyaditnd's Blog on Januari 22, 2010 at 5:44 PM

[...] cara mngatasi stres By mulyaditnd 11 Cara Mengatasi Stres [...]

Balas
13.

Posted by zia on Februari 4, 2010 at 12:11 PM

sy mbak mudah sekali stres,apalagi saat ini sy sedang membuat tesis, bagaimana cara agar saya selalu fres ktka bertemu dengan pembimbing dan tidak stres menghadapinya, shg komunikasi kami bisa nyambung.

Balas
14.

Posted by ReRe on Februari 17, 2010 at 12:49 PM

STRES di skolah dan di rumah.
harus ngehadapin TEMAN.TEMAN yg btul.btul JAHAt sama saya !!!!
ibu yg sring GEBUKIN saya !!! saya Benci smua ITU !!
bisa.bisa SAYA GILA bneran kllou ga ktahan,,
Udh LAMA Nahan sakit HATI !!! ANJ*NG !!

Balas
*

Posted by fransiscus on Maret 11, 2010 at 6:59 PM

kasihan….

Balas
o

Posted by dede on April 26, 2010 at 6:03 PM

sabar…..

15.

Posted by jirin on Maret 8, 2010 at 11:54 PM

artikel yang berguna,namun semua cara dah di pake tetap aja sama.

Balas
16.

Posted by Izka on Maret 21, 2010 at 12:54 AM

Mendingan tidur ja…

Balas
17.

Posted by junaidin ompu gaji on Maret 24, 2010 at 8:46 PM

istrahat dan istigfarrrr
pikir yang positif dan yang enak

Balas
18.

Posted by arisky kurnia septin on April 11, 2010 at 9:12 AM

wah co2k banget tuh , coz detik detik nie sering sterzzz

Balas
19.

Posted by grim on April 11, 2010 at 4:44 PM

satu lg kluar d saat hujan itu amp[uh buatku.jgn bawa psyung
hujan kan rahmat tuhan

Balas
20.

Posted by eni sumarni on April 25, 2010 at 11:31 AM

aku lagi bingung mbak,,,

Balas
21.

Posted by dede on April 26, 2010 at 6:04 PM

tips yg bagus dan cocok dg q…..

Balas
22.

Posted by aurellia zaahra on April 27, 2010 at 9:10 PM

streeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeees banget nih, semua cara udah aq coba tapi streeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeees lagi . tapi thanks banget ya…..?! setidaknya aq bisa rileks sejenak.

Balas
23.

Posted by sinobusa on Mei 12, 2010 at 6:24 PM

stres bumbu kehidupan enjoy ja
doa ingat ibadah ja
ok

Balas
24.

Posted by wulan pramana on Juni 22, 2010 at 2:57 PM

cara yang paling jitu adalah punya uang ….. klo ada uang habis perkara

Balas

Bintang sendiri sampai detik ini masih sering menghadapi stres. Selalu saja ada masalah yang mendera dan membuat motivasi hidup semakin turun. Dan jika pikiran tidak mampu menampungnya sudah pasti stress dan bisa-bisa jadi gila. Ini bisa gawat! Sekali. Nah untuk itu bintang ingin memberikan beberapa tips mengatasi stres.

Artikel stress ini bintang tulis berdasar pengalaman pribadi dan berbagai referensi yang katanya bisa dipercaya.

1. BERTERIAK

Salah satu tips stres yang terbukti ampuh menghindarinya. Yaitu dengan berteriak! Saat stress, kita akan merasakan ada sesuatu yang mengganjal di hati. Lepaskan saja perasaan tidak enak itu. Berteriak sekencang-kencangnya. Supaya nggak malu ama tetangga… berteriak aja di kamar kedap suara. Kalau nggak punya ya dilapangan waktu nggak ada orang lain. Mengatasi stres secara keseluruhan mungkin tidak, tapi minimal akan jauh lebih baik dari sebelumnya

2.Berelaksasi

Cara mengatasi stres dengan berteriak mungkin akan sulit bagi yang tidak punya lingkungan yang memadai. Kalau begitu coba berelaksasi.

Apa itu? Pokoknya buat diri kamu baik itu hati dan tubuh menjadi tenang. Caranya! duduk saja santai menghadap cermin. Kemudian ambil nafas dalam-dalam dengan pelan. Tapi jangan ditahan..langsung deh keluarkan nafas itu dengan pelan-pelan juga.

Efeknya hati semakin tenang dan semakin menambah motivasi hidup.

3. Punya Hobi?

Cara tergampang untuk menghadapi stress, adalah dengan melakukan hobi. Kamu punya hobi sepakbola, dengerin lagu gratis, kenapa itu tidak kamu lakukan untuk mengatasi sress?

Tanyakan kenapa? :D

4. Buat diri kamu tertawa.

Artikel stres ini tidak menyuruh kamu untuk ketawa-ketiwi sendiri. Karena itu sudah bukan stres lagi tapi sudah menjurus ke GILA. Maksud dari tips stres ini adalah mengatasi stres dengan menonton/membaca sesuatu yang lucu.

Mungkin pelawak di indonesia mulai tidak lucu walau begitu masih. Tapi masih banyak hal yang bisa membuat kita tertawa seperti video lucu di youtube, website humor, atau mungkin buku humor.

5. Minum Susu

Konon katanya susu dapat menjadi tips stres ampuh. Menurut artikel stres yang saya baca, susu dapat mengurangi kadar hormon adrenalin dalam darah. Cara mengasi stres yang sama dengan pepatash ‘sambil menyelam sambil minum susu”

6.Bicarakan stressnya.

Kalau uang bolehlah disimpan. Tapi kalau stress kenapa juga harus disimpan sendiri. Bicarakan masalah kamu dengan orang terdekat kamu entah itu teman, kerabat atau Ibu. Cara mengatasi stres yang paling gampang…

7. Apa itu kompetisi???

Salah satu penceramah motivasi hidup selalu mengatakan : Hidup ini selalu ada kompetisi untuk menjadi lebih baik. Itu memang benar…tapi bukan berarti setiap hari kita harus memikirkannya bukan.

Mengatasi stres : Jangan terlalu banyak memikirkan persaingan kamu menjadi lebih baik dari orang lain apalagi cemburu. Pikirkan saja diri kamu untuk selalu melakukan hal yang terbaik.

8. Selalu lihat sisi positif.

Seperti kata mas einstein: semua itu adalah relatif. Hal yang menurut kamu jelek bukan berarti orang lain akan menganggapnya jelek. Bingung? Inti dari artikel stres ini adalah apapun pasti ada sisi baik dan sisi buruk.

Saat kamu melihat sisi buruk maka itu adalah stres. Saat kamu melihat sisi baik itu adalah motivasi hidup.

CARA LAIN MENGATASI STRES



kalau di agama islam, kehidupan manusia ini terbagi beberapa fase:
1. Alam Ruh... dimana TUHAN mempersiapkan Ruh Manusia untuk ditiupkan kedalam jasadnya di dunia.

2. Alam Rahim, dimana disini Jasad manusia dibentuk oleh TUHAN dan ditiupkan ruh ke dalam jasadnya

3. Alam Dunia, dimana disini manusia diberikan kesempatan untuk berIMAN dan melakukan perbuatan yang dikehendaki TUHAN melalui Rasul (utusan)NYA.

4. Alam barzakh, alam setelah kematian. disini manusia dimulai di interogasi mengenai apa yang disembah selama didunia, dan siapa yang diikuti selama didunia, jika manusia benar Iman dan amal perbuatannya maka dia akan dapat menjawab pertanyaan malaikat Barzakh ini, dan dia akan mendapat kenikmatan dari kenikmatan surga, jika tidak bisa menjawab/salah maka dia akan mendapat siksaan dari siksaan neraka. manusia berada di alam ini sehingga Kiamat Besar datang.

5 Alam Akhirat, setelah Kiamat maka TUHAN akan menghidupkan kembali manusia disuatu tempat yang Luas Sekali dan datar yang disebut Mahsyar (dataran). disini manusia akan ditumbuhkan seperti tunas kecambah muncul dari tanah dan digiring menuju suatu hadapan Tahta MIZAN (Timbangan amal) TUHAN, maka disini akan dihisab (dihitung) segala perbuatan manusia, dimulai dari IMAN, jika salah IMAN maka dia langsung diseret ke neraka dan dia abadi dalam siksa Neraka selama-lamanya, jika benar Imannya maka mulai di hitung amalnya yang dimulai dari Sholatnya, jika berat timbangan dosanyanya maka dia akan diseret ke dalam neraka untuk mendapat balasan atas perbuatan buruknya sesuai dengan dosanya kemudian kelak akan diangkat dan dimasukkan ke surga, jika dia berat amal kebaikannya maka digiring menuju ke surga melalui Shirot (dikatakan bahwa jalan ini setipis rambut dibelah tujuh dan setajam pedang) disini kendaraan yang dipakai adalah kekuatan amal perbuatan seseorang, semakin baik maka semakin cepat dia melintasi tapi jika kurang maka dia akan kesulitan dan bisa jadi jatuh dimana dibawah jembatan ini adalah Jurang neraka, bagi yang jatuh akan mendapat siksa sampai suatu waktu kelak dikeluarkan dan dimasukkan kesurga, bagi yang langsung masuk surga maka dia akan berada dalam kenikmatan dan kebahagiaan surga itu selama-lamanya.

Kiamat dalam islam dibagi menjadi 2:
kiamat kecil : TUHAN mencabut Nyawa manusia (Kematian), baik sendiri2 atau bersama-sama (ct, gempa, tsunami dll)
kiamat besar: TUHAN menghancurkan alam semesta dan seluruh isinya...

sekali lagi terima kasih infonya....

Doa adlh hal yg bs mnjd jalan trbaik, dan ktk dilakukn dg benar, dg khusuk, pada satu titik pnyadaran dan kepasrahan pd Tuhan atas hidup kt yg sbnarnya juga milik Nya, mk kita akn mmeliki kekuatan utk bngkit lg utk mngatasi tekanan kehidupan, dg mngenali pnyebab tekanan itu.

Stress krn ;
Kkekecewaan / kegagalan: mnyadrkan kt betapa kt tlh mletakkan ekspektasi yg trlalu tinggi. Dan serahkan padaNya bhw itulah kehendakNya, dan kegagalan ini hnya sebagai awal dr keberhasilan yg lain.

Tingginya beban pekerjaan : mnyadarkan kita utk bekerja sebaik mngkin, mmberikn yg terbaik. shg org bs bilang bhw kt adl org yg bs diandalkan.

Kehilangan sesuatu milik kt : mnydarkan bhw kita merasa itu smua milik kita mutlak, dan bhw apa yg kita miliki adalah anugrah Tuhan, skdr titipan.

Merasa hidup miskin : banggalah krn org kaya butuh org spt kt utk dpt dipandang kaya. Dan melihat sekliling dimana bnyk org yg lebih susah dr kita, shg bs mnsyukuri apa yg kita miliki, dan itulah rejeki dr Allah. dan kt tetap bs mnggapai kebahagiaan tanpa hrs kaya raya.

Karena putus cinta : mnyadarkan kita, bhw org itu memang sbnrnya nda layak kita cintai, dan kita telah mmbuang2 waktu kt dg dia , dan mata kt trbuka bhw cinta kt ada didepan sana menanti utk kita raih.

Biarlah hidup kt berada selalu pd kuasa dan kehendakNya ....